World Hypertension Day 2023 । गर्मियों में करें इन ड्रिंक्स का सेवन, कंट्रोल में रहेगा ब्लड प्रेशर

लोगों की जिंदगी में तनाव और चिंता भरी हुई है, ऊपर से उनकी लाइफस्टाइल भी बुरी तरह बिगड़ी हुई है। इसी की वजह से आज के समय में हर दूसरा व्यक्ति किसी न किसी ऐसी बीमारी का शिकार है, जो धीरे-धीरे कर उनके जीने के दिन कम कर रही हैं। इन्हीं बीमारियों में ब्लड प्रेशर की समस्या भी शामिल है। ब्लड प्रेशर की समस्या सबसे खतरनाक बीमारियों में गिनी जाती है। किसी समय में यह समस्या सिर्फ बुजुर्गों को होती थी। लेकिन अब युवा भी इस समस्या के शिकार हो चुके हैं। इसके पीछे तनाव, चिंता और बिगड़ी लाइफस्टाइल बड़ी वजहें हैं। ब्लड प्रेशर की समस्या डायबिटीज और दिल की कई बीमारियों को जन्म दे सकती है। इसलिए इस समस्या को नजरअंदाज करना जानलेवा साबित हो सकता है। आज विश्व उच्च रक्तचाप दिवस के मौके पर हम कुछ ऐसी ड्रिंक्स के बारे में बताने जा रहे हैं, जो गर्मियों में इस समस्या को नियंत्रित करने में आपकी मदद करेगी।

छाछ- गर्मियों के मौसम में शरीर को ठंडा रखने के लिए छाछ का सेवन किया जाता है। ब्लड प्रेशर के मरीजों को ये जानकर ख़ुशी होगी कि छाछ का सेवन कर के वह बड़ी ही आसानी से अपने बीपी को कंट्रोल में रख सकते हैं। छाछ कैल्शियम और मैग्नीशियम से भरपूर होती है, जो बीपी कम करने में मददगार साबित हो सकती है।

टमाटर का सूप- गर्मियों में टमाटर का सूप का सेवन करें, इससे आपको बीपी कंट्रोल रखने में मदद मिलेगी। टमाटर में लाइकोपीन जैसे एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं, जो सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद माने जाते हैं। इनका सेवन करने से खुद को सेहतमंद रखने में मदद मिलती है। इसके अलावा टमाटर का सूप पीने से ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने के साथ कोलेस्ट्रॉल में सुधार करने में मदद मिलती है।

नारियल पानी- गर्मियों में नारियल पानी का सेवन करने से सेहत को कई फायदे मिलते हैं। इसी के साथ ये ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में भी मदद करता है। नारियल पानी में पोटेशियम और इलेक्ट्रोलाइट्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं, जो किडनी को शरीर से हाई सोडियम को बाहर निकालने में मदद करते हैं। शरीर में सोडियम की मात्रा कंट्रोल होते ही बीपी खुद बी खुद नियंत्रित हो जाता है।

बनाना मिल्कशेक- गर्मियों में बनाना मिल्कशेक का सेवन लगभग सभी करते हैं। ये गर्मी की तपिश में शरीर को कूल-कूल रखता है। लेकिन क्या आपको पता है बनाना मिल्कशेक ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करता है। केला को पोटेशियम का पावरहाउस कहा जाता है और ये पोषक तत्व ब्लड प्रेशर को कम करने में मददगार होता है। वहीं केले को अगर दूध के साथ मिला दिया जाए तो इसमें कैल्शियम और मैग्नीशियम भी मिल जाते हैं। ये तीनों पोषक तत्व ब्लड प्रेशर को कम करते हैं।