बढ़ते प्रदूषण से खतरे में सेहत, इन उपायों से कर सकते हैं बचाव

दिल्ली NCR समेत भारत के कई इलाकों में वायु प्रदूषण इस वक्त एक बड़ी समस्या बनकर उभरा है. हर साल इसी महीने प्रदूषण को लेकर स्थिति नाजुक हो जाती है और हर बार इसके समाधानों को लेकर बहस छिड़ती है. लेकिन अभी तक कोई स्थायी समाधान नहीं मिला है जो आम लोगों को राहत दे सके. प्रदूषण की वजह से ना सिर्फ पहले से बीमार लोगों की दिक्कतें बढ़ जाती हैं बल्कि युवाओं में भी कई तरह की परेशानियां देखने को मिल रही है.

वायु प्रदूषण की असली वजह धूल के छोटे-छोटे कण होते हैं. ऐसे में जब भी घर से बाहर जाएं तो मुंह पर मास्क लगाकर ही जाएं.

कई बार देखा गया है कि प्रदूषण की वजह से आंखों में जलन समेत पानी बहना जैलसी समस्याएं देखी गई हैं. ऐसे में प्रदूषण त्वचा और आंखों को भी प्रभावित कर सकता है. तो जब भी घर से बाहर निकलें आंखों पर चश्मा जरूर लगा लें.

बाहर ही नहीं घर की हवा भी प्रदूषित हो सकती है, ऐसे में ध्यान रखें कि ज्यादा वक्त तक घर की खिड़कियां और दरवाजें खुले ना रखें.

प्रदूषण के खतरे से बचने के लिए आप अपनी डाइट में बदलाव कर सकते हैं. ऐसे में आंवले को अपने आहार में शामिल कर सकते हैं. आंवले को विटामिन सी का सबसे अच्छा स्रोत माना जाता है. आंवले में एंटी-ऑक्सिडेंट पाया जाता है जो फ्री रैडिकल की सफाई करने में मदद कर सकता है. साथ ही गुड़ का सेवन भी फायदेमंद होता है. इसके अलावा हरी पत्तेदार सब्जियां और ड्राई फ्रूट्स मददगार साबित हो सकते हैं.